亚博平台登录注册“跳绳”燃脂的正确方式让你

  跳绳是一种全身性的运动,跳绳是一种有氧运动,能够消耗身体多余的脂肪,让肌肉变得更加紧实更有弹性。

  跳绳可以锻炼到全身的肌肉,能够小腿肌肉、四头肌…=、大腿肌肉、肩膀、背部☆▪…、手臂及腹部,尤其是大腿根部和手臂腹部的瘦身效果更加明显。

  有测试显示,每分钟跳140次共跳10分钟的运动效果就相当于慢跑30分钟,跳绳不但可以减肥瘦身而且还能够塑型。

  每日跳5分钟为一节,每天可跳5到6节▼■,每周跳6天★○,待适应后可逐步加量。长期坚持□•…△◁☆,一定可以有效地减轻体重。

  小贴士:BMI=体重(千克)/身高(米)的平方▲★=◇☆◁,正常值在18.5-22.9之间,超过22•◇▼•.9属于超重,而28以上则属肥胖。

  4…△-■☆、亚博平台登录注册跳绳的场地尽量选择较柔软的地面,比如草坪。不要选择水泥地这种过硬的地面。因为场地太硬■☆,跳跃时候会对身体造成较为强烈的震荡。

  简单易做◁●…•☆,同时又能够运动到各个容易肥胖的部位◇▲▪■,这么棒的减肥法,怎么能错过呢▼◁■•□!

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