为促销优惠跳绳302个猝死沪专家:要掌握正确的

  东方网8月29日消息:近日△•○□,外地一位46岁的男子为参加商场促销活动而跳绳。在跳…▼。到第302个时=•△,他突然倒下,后被、送入医院抢;救,仍是回天乏术□☆▼◁。目前,男子的确切死因还在调查中。

  跳绳也会猝死?运动医学专家,指出,跳绳是一项非常好的运动●=▷▽▲,运动肌群多、减脂消耗热量的效果好▼=。跳绳虽然简单,但也不是毫无风险。猝死”只是极■-○;端案例,更多的”情况在于,不正确?的跳绳!方式可△-“能会给-▲□▼、身体带来。危害。

  上海中“医药大学附属龙华医院康复医…☆△。学科副主任医师唐?占英告诉记者,跳绳最大的好处在于方便▽◁◆●,几乎随时随地都可以进行▪••。但是…△•…,跳绳由于是一项高冲击?输入的运;动△◇•▽=,很多人担心它对▷•◁▽▼★,关节软骨等产生损害▲△=。对正常人而言,只要能掌握正确的跳绳“姿势,跳绳是安全的运动。

  ■□◁“跳绳时一定要注意用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部受到震动。同时●--,避免、损伤踝关节和足底的筋膜和,韧带△-。◇▽△••▷”唐占英告○•◆△▽;诉记?者▷●▲-◇,有踝?关节•□?扭伤史的。人在跳:绳时要注意,在踝关节扭伤还未完全康复前,应尽量避免跳绳运动。因为◁○■,跳绳时踝!关节在空中处。于?一!个不◆•◇◆◁…;稳定状态■•,在反复的跳;跃活、动中很容易▷□▼=;出现再次、的扭伤。

  此外●-,跳绳运动?后!不要立?刻停下来△▼●,要做;一些伸展、缓和的;动作,放松▽…○-,腿部肌肉,才算;是真正;结束运动。

  那么△■□◁◆■,哪些:人不适合跳绳呢?唐占英说,跳绳简!单易行,但频率比?较快•▼◁,一般来说■◁=…▲•,心脏病、高血压患-•▼▽!者不?适合跳绳。

  老◆○▪◁□◁、年人最□○▽●▽“好也不要,跳绳。因为老年人★◇◆=•◁?膝关节本身已存在退☆◇▽…◇◆;行性改变,其功能只能维持;日常生活○••!需要及适度的运动。如果勉强跳绳◁◁●★,那就超过了、膝关节的耐”受限度,势必加,剧膝关节的蜕变与损伤,进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

  有静脉曲张★◆,的人也应尽量避免跳绳▷▼•□。静脉曲张者静脉压?过高○-●。而跳绳、这种运!动,主要作用力就是在下肢◇◁△▲▼,不断重复的跳;跃运动,容易造成下肢肿胀•▲▽,导致病情!恶化。

  此外,过于肥,胖的◁☆▽!人士“也不适合,因为”在跳跃时,体重“很容易对腿部关节造成过大的压力,导致运动损伤…-◇•…。

  跳绳还有哪些注意事项呢▪★=◁…★?唐占英说▼▪…★•,首先☆◁◁,最好不要在水泥地上跳绳,可选择软硬适中的草坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯子或塑胶,减少对”关节和大▼◆…▽☆”脑的△…▼▲、冲击力◁◆☆▽。

  其次◇▼▼,跳绳前▷▪●◁□□:应当做:好热“身运动,量力而行◇…-•▲,不要一味;追求速度?而让身体产生负!担。

  第三★▲◇◆,跳绳前不可大量饮水,跳绳结束后•▷…=○-。不要“马上喝水,直至体温:和呼吸都-○▽“恢复正常☆◁…◆○▪;后,才可以补;充水分。

  东,方网!8月,29日▽◆•、消息◇△■■▲:近日▷▽☆…□,外地一位、46岁的“男”子为参加“商场☆□☆?促销:活动而;跳绳。在跳到第:302个时,他突然倒?下,后被送!入医:院抢救,仍是?回天乏术。目前★■•△•,男子的•△★▲…★。确切死因还?在调查,中。

  跳绳也会,猝死?运动医学◆-?专家指出,跳绳?是一项非○▼”常★◁•□”好的运动,运动肌!群多•○、减脂、消耗热★△•、量的?效果好。跳绳虽、然简单,但也,不是毫无。风险。猝死只是极端案例,更多的情况在于■•■=◆,不正确的跳绳方式可能会给身体带来危害。

  上海中医药大学附属龙华医院康复医学科副主任医”师唐占英告诉记者△○△◆,跳绳最大的好处在于方便,几乎随时随地都可以进行☆●◆◁…◁。但是,跳绳由于是一项高冲击输入的运动,很多人担心它对关节软骨等产生损害○■。对正常人”而!言,只要能掌◁-;握!正确的:跳绳姿势,跳绳是安全的运动。

  “跳绳时一?定要注意用前脚掌起跳和落地,切记不可用全脚或脚跟落地,以免脑部、受到震动。同时,避免损伤踝关节和足底的★▽■。筋膜和韧带。•▽-”唐占•○“英告诉!记者,有踝?关节扭伤史的人在跳▲▷;绳时!要注意▼▪▽•▽,在踝关节“扭;伤还未”完全康复前△◆▪,应尽量★•◁■!避免跳绳运动△…△=☆。因为,跳绳时踝关节在空中◁••”处于一个不稳!定状态,在反复的跳跃活动中很容易出现再次的扭伤▲☆◁。

  此外,跳绳运动后不要立刻停下来,要做一些伸展、缓和的动;作,放松;腿部肌肉,才算是□▼□。真正结束运!动。

  那么◆□,哪些。人不,适合跳绳呢?唐占英说●◁■,跳绳简单易行,但频!率比较快,一般来说,心脏病、高血压患、者不、适。合跳?绳。

  老年人最好也□•☆▪、不要跳绳。因为老年人膝关节•▪、本身已“存在退行”性改变,其功•◁◇■;能只能维持。日常▪••■,生活需要及适”度?的运动。如果勉。强跳绳,那就超“过了膝关;节,的;耐受限度,势必加、剧膝关节的蜕变与:损伤,进而易导致膝关节疼痛与膝关节功能衰退。

  有静脉曲张的人也应尽量避免跳绳。静脉曲张者▷■▷•▲▷!静脉压过高。而跳绳这种运动△□■■▪,主要作用力就是在下肢◇-,不断○◇◇◇▪☆;重复的跳跃运动▪△,容易造成下肢肿胀,导致病情恶化。

  此外,过于肥?胖的人士也☆■:不适合△◆…△-,因为在跳跃时,体重很容易对腿部关节造成过大的压力◁▲□◆▪△,导致运动损伤。

  跳绳还有哪些注意事项呢▷▼▷◁?唐占英说,首先▷◁•,最好。不要在”水泥。地上跳绳,可选择○◆▲○◁■。软硬适中:的草”坪、木质地板和泥土场地,也可以在水泥地上铺上一块毯“子或塑胶,减少对关节和大脑“的冲击力。

  其次▲••▪,跳绳前应当做好热身运动…○◁▼◆,量力而行,不要一味,追!求速度”而让身体;产生负担●○●▼。

  第三,跳绳◆△◆=。前不可大量=•-○★=;饮水◆■……◇★,跳绳结束后不要马上喝水-=…☆,直至体温和呼吸都恢--◁=○=;复正常后◁☆-□…,才可以▼◆▽••○,补充:水分。

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