2019年北京市体育中考篮球训练方法之原地运球

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  方法:运球时用手掌的边缘触球,手掌心不能触球;发力时★▼,手指、手腕控制球的方向和速度-▽▷;运球时身体重心要低•◆▪-■☆,腰要直;非运球手、臂抬起保护球。

  要领:保持正确的身体姿势,体会手按拍和迎引球的动作◆-△▼○,抬头■★,用眼余光看球。运球时手臂动作的放松和紧张要交替进行,掌握好手触球的位置和力量。

  (3)低运球时手指、手腕的动作僵硬◇▪、不放松●○☆△◇◁;高运球时没有从肩部发力□△●,球不跟手。

  (2)加一些辅助的熟悉球的练习,增加球感◁◁□▽,使队员逐渐把眼睛从球上解放出来。

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