新手一个月篮球训练计划表

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新手一个月篮球训练计划表

  我是武术专业的,因为对篮球也没爱好,所有也没接触过篮球■◁-◆•◆,现在在中学体育老师实习,想想自己篮球一点点都不会,以后在岗位上会有所缺陷,现在我的指导老师组织了一个篮球队,要我也▽●...

  我是武术专业的◁◇,因为对篮球也没爱好,所有也没接触过篮球,现在在中学体育老师实习,想想自己篮球一点点都不会,以后在岗位上会有所缺陷,现在我的指导老师组织了一个篮球队,要我也参与进来跟着训练,我现在还有一个月的时间可以学习□▲▷☆○-,指导老师要我交一份学习篮球的计划表,求助高手指点给一份适合我的计划表,本人实践速度很快,只要能略懂基本功,能进去实战对抗就OK了■★□…△▲。谢谢~~~~急!!!!!!!▪…■▪!!◇•!~

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  展开全部哦 ◇◆▼☆○-,你好△☆▷=■▼,我是15岁开始打球的,现在也有5年了,也算个中上水平。看你的条件身体素质 和灵活性肯定是不用说的○-,只差那么一点点熟练度和技术。给你一下几个建议▪○•:

  1▽•▽,一定要放下面子,每天抽出1-2个小时练习基础动作◁●☆△◁,还有就是要持之以恒

  3,不要操之过急,这东西跟武术不一样(武术我也不懂)你说的“懂基本功,能进去实战对抗•○=•▲”一个月根本是不可能的,比赛经验也占个人技术的大部分。

  展开全部篮球可不是什么计划就OK的,首先 篮球的规则你要明白,不然可别想樱木似的★…▼■.◇•▽▪○.到篮球场去玩橄榄球...

  我帮你研究下○△△▽●-:每天练习投篮100个△▪▲■△◆.. 运球30分.. 这些数目你可以根据自己情况适当调整,最好有个陪练.●▲△●▲.练习传球,传球看起来容易,其实学问很大,要求 速度快☆●◁,准○◁•,要让接球者要接的舒服•▷△◁□●。△■。 剩下就是身体训练了,速度啦,像你武术专业的 身体应该不是太大问题! 还有篮球手感的问题★○▪…▷,那些对你来说就多了=▽◆○..▷◇=. 毕竟你是时间短□○▪☆-○,手感就是 人球合一的感觉,武术里不是有人剑合一么 呵呵

  展开全部先弄清楚规则,最好是和同事打球时不懂就问问规则,这样容易熟悉□▲•▷•◁。 练球嘛,当然先练拍球,护球,一个月把这俩练好就差不多了,再练练篮下擦板强大吧(如果你有身高和身体)。 还有防守•★▼,联系滑步吧,死贴-◆▪,让对手难进攻就好了-★★○▲。 其他的似乎一个月不能练出来什么了。。。

  展开全部1▲▽◁▲=☆.拍球◆□▷,掌控球,做好传接球 2.定点投篮. 3-……■★.运动上篮 4.分组对抗5.锻炼力量以及基本的防守

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