每天练这个“万能”动作练走肩痛和驼背练出好

  越来越多人都反应说◇☆◆▽△:自己或身边的朋友都有或多或少的□★□▲-◁“文明病-△▪◆●○”,有的肩膀脖子不舒服,有的腰椎产生问题,还有骨盆前后倾等等。

  你会看到父母上下楼梯已经略显吃力,你看到孩子伏案学习已经有了驼背趋势•-,你在办公室坐了一天肩酸背痛......

  今天给大家介绍一个颇具理疗意义的体式——幻椅式,这个动作益处多多,堪称◇☆◁=○“万能”…■▼◇。如果你能坚持练习,就能帮你练走肩痛和驼背◁○△▲,练出好气质!

  Step2呼气,屈膝▷◇,下蹲至两大腿平行于地面。保持后背挺直=☆☆,胸部尽量平展,双脚稳立于地面。保持该姿势,正常呼吸。

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